低カロリーメニューでダイエット｜寒天わらびもちのレシピ
☆材料（2人文）☆粉寒天・・・・2.5ｇ（目安として小さじ1杯に大盛り）水 ・・・・250cc黄粉・・・・大さじ２砂糖・・・・大さじ1/2塩・・・・少々 ☆作り方☆1.まず、鍋に水と粉寒天を入れ、よくかくはんしてから火にかけます。2.沸騰してきたら、火を少し弱めて、2〜3分煮立たせる。3.煮立ったら火を止めて、流し缶に移し、置いておいて冷めてきたら冷蔵庫で保存します。4.寒天が固まったら、1cm角に切り２個の器に分けて入れ、砂糖と塩を混ぜ合わせた黄粉をふって完成です！
某テレビ番組で取り上げられてから、日本中のスーパーなどで売り切れを続出させた『寒天』今はブームも下火になりましたが、寒天はダイエットレシピにもオススメです。今回はお菓子のダイエットレシピです。ダイエット中だってお菓子食べたい！！！と言われるかたは多いですよね。ダイエットしてるのなら、それくらいガマンしなさい！！と怒られてしまいそうですが・・・人間欲望には弱いものです。そしてガマンすることは体に良くありませんよね。ストレスでリバウンド・・・なんて本末転倒と言うものです。ただ、ガマンは良くないから・・・と言って何も考えずに食べたいものを食べ続けていたら。どうなるか、わかりますよね？寒天わらびもちは、とっても早く作れる低カロリーのお菓子です。小腹がすいて、スナック菓子などに手を出す前にササッと低カロリーのお菓子を作って食べるようにしましょう。
カロリー控えめなレシピでダイエットを応援します。
ダイエットレシピの組み合わせ
ダイエットレシピにはさまざまなものがあります。本当に多種多様なものがあり、考案した方の考えもさまざまです。栄養素、材料、バランス、作るときのポイントなど、ダイエットレシピを考えるとき、取り組むときには、組み合わせはとても大切なものです。『これらの要素を組み合わせることによっておいしいものができる。』『これとこれを使ったらカロリーが抑えられる。』『こうすることで手早く作れる。』など、みなさんの工夫はさまざまでひとつひとつ取り上げることは不可能に近いでしょう。さて、ダイエットレシピというと、どのようなことにポイントを絞って考えたらいいと思われますか？やはり、カロリー計算は大切ですし、栄養素の取り入れ方やそれらが含まれた食材をどのように使うか・・・。それらのことを頭において考えてみましょう。ダイエットにおける基本的な知識を知ったうえでレシピを考えればより効率が良いですしね。つまり、ダイエットレシピを考えるときには、カロリー計算ができ、栄養素の知識なども必要で、それらの栄養素はどの食材に多く含まれているのか。こう考えると複雑かもしれませんが、例えば取り入れたい栄養素に的を絞って考えると意外にスムーズです。『最近肌の調子が悪いから、ビタミンＣを取りたい！』と思ったなら豚肉やいちごなどビタミンＣの多く含まれる食材を選び、その食材を使ってカロリーを少しでも抑えるためにはどんな食材と組み合わせればいいのか・・・。などと順番に考えてみれば意外に簡単に考えられるものです。当然はじめのうちは知識も十分に身についていないかもしれませんし、大変かもしれませんが・・・無理をせず少しずつ慣れていけばいいのですからあせることはありません。毎日バランスよく食べることを目標に少しずつ挑戦していきましょう。
カロリー控えめなレシピでダイエットを応援します。