低カロリーメニューでダイエット｜納豆とじゃこのレタス包みのレシピ
■材料納豆 ・・・５０ｇしょうゆ ・・・小さじ１練りからし ・・・少々じゃこ ・・・大さじ１貝割れ ・・・1/3パック レタス ・・・２枚 ■作り方1、納豆をかき混ぜて、しょうゆ、練りからしを加え混ぜる。2、貝割れの根を落とし、半分に切る。3、（１）と、じゃこ、貝割れを和える。4、レタスの葉まるごと1枚に（２）を包みいただく
カロリー控えめなレシピでダイエットを応援します。
ダイエットレシピとは
さまざまな種類のあるダイエットレシピは、たくさんの人が少しでもカロリーを抑えるために工夫して考えられています。それぞれ違った良さのあるダイエットレシピは毎日食べる食事の中で健康に続けていきたいものです。健康に続けていく秘訣としてあげられるのは、1.簡単に作ることができ、2.栄養バランスも考えられていて、3.おいしくいただけるものであれば完璧です。普段の食事を考えるときにカロリーを計算することで無駄をなくすこともできるでしょう。はじめは面倒だと思うかもしれませんが、誰でも慣れないうちはそういうものです。だんだん慣れてくると、1日の摂取カロリーを計算することが楽しくなってきて、ここをこうしたら・・・とか良い考えが浮かんだりするかもしれません。そして使う食材の栄養素を少し調べてみることで、自分の体調にあったより良い食事を考えることができるきっかけにもなります。例えば、風邪にはビタミンがいいと言います。ビタミンの多く含まれる食材は・・・？メインディッシュに取り入れようか、スープにしようか・・・考えが膨らんで、その日のメニューを考えるのが楽しみになります。誰かのために料理を作るとき。相手の体のことを考えて料理を作るなんてとても思いやりがあって素敵です。それに肥満はさまざまな病気の原因です。生活習慣病に糖尿病に今話題のメタボリック症候群など・・・日々の積み重ねは劇的には変化しないのでおもしろくないかもしれませんが、確実に前に進むことができます。ダイエットレシピは毎日の少しの工夫で体に優しいおいしい毎日を送るための良いきっかけとなります。
カロリー控えめなレシピでダイエットを応援します。